czy od

Rozumietylko jak odejme od 1350kcal te 500kcal to mi zostanie po tych dwóch tygodniach wprowadzenia 850 KCAL NA DOBE na samą myśl przechodzą mnie ciarki przez jak długi okres mam spożywać te 850kcal i czy po tych 2tyg wprowadzenia obniżyć białko do 2g/kg ciała? a tak wogóle to dziękuje

Jakby co, nie pęknę Da Pan radę? Artur Boruc: Nie wiem, czy będę bronił. Nikt mi tego nie powiedział. Byłoby fajnie. Przygotowuję się do meczu z Austriakami i jakby co, nie pęknę. Na finiszu eliminacji kadra straciła swoje dwie sztandarowe postaci... Jerzego Dudka i Jacka Krzynówka. - Ubolewam nad tym. Ale jeśli mamy coś osiągnąć, to tylko [...]

Kto idolem ekstraklasy? Polską ligę w lecie opuściły jej największe gwiazdy i kibice zaczęli się martwić, kto zastąpi "Franka" czy "Sagana". Niepotrzebnie, bo nad Wisłą rządzić będą młodzi. Artur Boruc, Marek Saganowski oraz Tomasz Frankowski i Maciej Żurawski byli idolami nie tylko kibiców Legii czy Wisły. Świetni na boisku, [...]

czesc mam problem poniewaz 15-17 bede na wycieczce i oposzcze 3 dni , 15 powinienem robic 32 dzien ,wiec jak wroce robic ten 32, czy porobic od 30 zeby wprawic , czy niestety od poczatku ??

[...] kumpla, nastepniewrocic do domu, wykapac se przebrac i do kumpla pic i pozniej na balety, nie spie od 8 rano dzis, spac powininem pojsc kolo 5 rano jutro lub pozniej ciekawe czy dam rade btw nie biore jedzenia na podroz bo nie mam ciezko bedzie:/ Chyba ze sie z roboty eni zwolnie wczesnij i na bane nei zdaze to pojde spac kolo 3 wstane kolo 13 i [...]

[...] co mysli o takim sposobie trenowania 4 tyg. ciezkiego treningu + 1 tydz. calkowitej regeneracji (wtedy dodatkowo moze jakis basenik duzo snu min. 8 godz. + duzo odpoczynku) i potem od poczatku czy to ma sens ?? tak czy siak to ten trening wyprubuje chociaz przez 4 tyg. ale chcialbym poznac wasza opinie bo myslalem na tym zeby ten trening [...]

zostaw barki zatem tak jak uważasz, sam ocenisz po cyklu 1. Jak ma wyglądać SD? czy siedze w domu na dupie i wogole nie ćwicze? czy wykonuje jakieś lekkie ćwiczenia żeby nie wypaść z formy (np. pompki, podciąganie na drążku). -- masz robić jak najmniej, najlepiej siedzieć przed TV i jeść 2. Gdzieś czytałem że w drugim cyklu można pominąć [...]

[...] iż mam pełen asortyment sprzedaję 1-2 pozycje dziennie z O. (wczoraj nie sprzedałem ani jednej). I to nie odradzając nikomu. Po prostu nie polecam jak ktoś pyta o gainera czy kreatynę. A kiedyś podobno odradzałem, rzucałem oszczerstwa i mimo tego robiłem bardzo duży obrót Chyba ta anegdotka o wtykach konkurencji w Olimpie jest nie do końca [...]

Witam! Byłem dzisiaj w kilku aptekach i pytałem się o Multitabs. W każdej mi mówili że od jakiegoś czasu nie ma w hurtowni, a to były chyba najlepiej zbilansowane multiwitaminy :( Czy ktoś zna jakieś szczegóły?

Cżeść!!! mam problem w które dni ćwiczyć efektywnie jeśli pracuje się na zmiany. Zmiany są takiego typu:1 dzien od 8.00 do 20.00 + 1,5 godz. na dojazdy do pracy;2 dzień nocka od 20.00 do 8.00 + tyle samo na dojazdy; 3dzień śpię do 15.00 po nocce; 4 dzień mam wolny. Jaka powinna być dieta:czy stosować dietę redukcyjną jeśli chciałbym mabrać trochę [...]

MAM 15 LAT I BARDZO WĄSKIE BARKI CHCIAŁBYM JE POSZEŻYĆ ĆWICZE OD 1,5 ROKU BARDZO DOBRZE SIĘ ODRZYWIAM I MAM DOBRZE WYKSZTAŁCONĄ KLATE (TAK MYŚLĘ) CZY SĄ JAKIEŚ ĆWICZENIA? CZY BARKI PRZYJDĄ RAZEM Z WIEKIEM? MAM TEŻ JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY ROZROST BICEPSÓW JEST ZALEŻNY OD MIĘŚNI KLATY I PLECÓW?

Dobra już wszystko, wiem (atlas ćwiczeń). Więc dzisiaj jest 01.09.05 i zaczynam. Pewną niejasność dla mnie stanowi to, czy mam zrobić jeden pełny obwód (12 ćwiczeń, zestaw 5-ty), a później zacząć od nowa robić 12ćwiczeń i to policzyć, jako obwód drugi. Czy też robiąc każde ćwiczenie z zestawu po chwili je powtórzyć; czyli 1, 1 – 2, 2 [...]

[...] od ortopedixa wrocilem przedstawilem mu moja "dziwna sytuacje" poruszalem mu lopatka, on kazal mi robic jakies wywijasy rekami, lazic itp. zeby sprawdzic pewnie czy ruchomosc obu lopatek jest taka sama. Po tym wszystkim powiedzial, nie pamietam DOKLADNIE co ale mn. wiecej tak. Nie zawracaj sobie tym głowy, zapomnij o tym, nic ci nie [...]

To ja moze nie bede zakladal nowego tematu tylko tu zadam pytanie. Od pazdziernika bede jechal na xpandzie (2puszki). Stosowac bede 2 razy dziennie. Niedawno skonczylem cykl na CF i Nitrobolonie. Zostalo mi sporo Nitro. I tu pytanie: czy brac jeszcze to nitro ktore zostalo czy x pandzie? Jesli tak to kiedy i ile? Pozdro

[...] 3-4 lata ale tego okresu w ogóle nie licze do starzu bo to było takie ćwiczenie: miesiąc >> 3 miechy przewy itd. Poważnie trenuje od listopada 2004. Treningi skończyłem w czerwcu 2005. Przez ten czas zrobiłem lis-grudz rozgrzewke, później cykle masowe i jeden bardzo krótki na rzeźbe bo wakacje się zaczeły, znalazłem dorywczą robote i [...]

Witam Cwicze mozna powiedziec z glowa od 10 m-cy(a tak ogolnie to 19m-cy).Ostatnio regeneracje robilem tydzien temu. I teraz chce zaczac cwiczyc cyklicznie. Cwicze dosc intensywnie czasem pewnie nawet za duzo wykonuje powtorzen no ale taki juz jestem. Przez wrzesien chcialbym cwiczyc treningiem 3x tyg(nie mam mozliwosci 4x) -------> w k l e j o [...]

a są jakies polskie linki do tych treningów?? i jeszcze jedno pytanko co do hst , nie chcem zakładac nowego posta wiec tu pisze, czy mozna zmieniac ilosc serii na daną partie , zaleznie od samopoczucia na treningu , jak czuje ze dam rade wiecej serii zrobic to robie np zamiast na klate 3 serii to 4 , albo bicka czasem 1 czasem 2 czasem 3 itp, czy [...]

chodzi mi o nos boksera...czy zawsze i po jakim czasie nos sie znieksztalca od przyjmowania ciosow.a moze tylko sie zniekszatlaca po zlamaniu? boks mnie fascynuje ale takiego kartofla po jakims czasie miec nie chcem:)

Witam. Zastanawiam sie czy w treningu masowym mozna odstapic od reguly ze kazdy miesien trenujemy tylko raz w tygodniu? Jezeli czuje trenujac bicepsy w poniedzialek ze juz w czwartek sa zregenerowane mozna podjac nastepny terning bicepsow w czwartek? Tak samo z miesniami plecow. Wykonuje tylko podciaganie na drazku (4X8) . Biceps cwicze raz w [...]

[...] to pomaga na mięśnie klatki piersiowej i ramion (costakiego jak sprężyna) 5 serii po 15 razy 3 kg ŚR : bez"atlasu'' : - skrętoskłony 50 razy na jedną strone czyli w sumie 100 razy - leżenie na plecach i unoszenie nóg 2 serie po 10 razy PIĄTEK : to samo co w poniedziałek NIEDZIELA : to smao co w ŚRODE. [...]